红枣水的功效与作用、禁忌和食用方法

红枣水

功

排毒养肝、止咳润肺、补血

宜

月经不调、胃痛者

忌

腹胀、体质燥热者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

红枣水性温味甘，有多种药用价值。其中红枣是中药处方的常用之品，味甜，能补中益气、养血安神，将其煮水饮用，具有排毒养肝、止咳润肺、补血、安神等功效。 1、排毒养肝 适量饮用红枣水具有养肝排毒的作用，适合肝功能欠佳的人群饮用，有助于增加体内血清蛋白含量，促进肝功能恢复。还能减少皮肤色素沉着，使皮肤更加有光泽。 2、止咳润肺 红枣水可补气，有止咳润肺的作用。将红枣水、银耳和冰糖放入锅中煮汤饮用，止咳效果更佳。 3、补血 红枣水具有补血作用，其中红枣富含铁元素，能增强人体造血功能，可以预防和治疗贫血。 4、安神 红枣水可以镇静安神，适合焦虑、烦躁不安、睡眠不佳的人群饮用，可有效改善睡眠质量，缓解不良情绪。

营养价值

红枣水含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。并含有大量的维生素C、核黄素、 硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等，具有较强的补养作用，能增强身体抗病能力。红枣水中黄酮-双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，故红枣水具有安神、镇静之功效。

不宜同食 1、玄参 红枣水性温，能够起到养血安神的作用，玄参性凉，可以起到清热去火的作用，因此，两者大量食用可能会引发身体不适。 适宜和禁忌 适宜：月经不调、胃痛者 红枣水可以起到补气补血的功效，能改善女性月经不调的症状，适宜月经不调者饮用。饮用红枣水可以改善胃寒、胃痛的症状，故此类人群适宜饮用。 禁忌：腹胀、体质燥热者 腹胀患者不宜饮用红枣水，以免生湿积滞，加重腹胀症状。体质燥热者不适合在月经期间喝红枣水，以免造成经血流失过多。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。红枣水营养丰富，含有多种微量元素，维生素C含量比苹果、梨、葡萄等水果更高，还含有维生素P、维生素A、维生素B族和黄酮类等，不仅能为孕妇补充养分，还可以促进胎儿生长发育，因此孕妇可适量饮用。

婴幼儿可适量饮用。红枣水营养丰富，婴幼儿可以适量饮用，对身体有益。

温馨提示

红枣水是由红枣制作而成，建议长期少量饮用，因为一次大量饮用红枣水，容易引起腹胀、腹痛等不适症状。

食用方法

1、泡水 将红枣放入铁锅中炒黑，再将红枣浸泡到水中，2~3分钟后，水变成金黄色即可饮用。