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减肥的时候不适合吃葵花子。葵花子中含有不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸代谢的时间,可能需要60天左右,不利于减肥,所以尽量不要吃葵花子。对于坚果类的食物,也不适宜吃得过多。减肥期间,应当尽量摄入一些低热量、高饱腹感、高纤维素的饮食。比如可以多吃根茎类的绿叶蔬菜,还可以多饮水,能够促进排毒。选择肉类食物的时候,可以尽量吃一些蛋白质的肉类。既能够增加饱腹感,又不会导致身体上的脂肪增加。而且要选择适宜的烹饪方式,可以选择水煮、清蒸或者是炖汤等烹饪方式。除了在饮食方面进行调整之外,还可以进行适当的身体锻炼,也能够帮助减肥。
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