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功
减轻疲劳、补充体力
宜
更年期综合征、易疲劳、性功能障碍者
忌
甲状腺疾病患者
营养功效 注意事项 食用方法
玛咖泡水喝，为玛咖蒸软后切片，再晒干后用水浸泡饮用。玛咖是一种纯天然食品，营养成分丰富。玛咖的下胚轴可能呈金色或者淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或者绿色。淡黄色的根最常见，形状、味道也好。玛咖泡水喝具有减轻疲劳、补充体力、提高睡眠质量等功效。 1、减轻疲劳 玛咖含较高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能减轻疲劳、增强肌肉耐力、抵抗运动性疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。 2、补充体力 由于玛咖生在贫瘠的高原，因为其生长环境与特性，玛咖泡水喝可以补充体力、减轻疲劳、恢复精力。 3、提高睡眠质量 玛咖泡水喝能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等，被当做是舒解压力、消除焦虑的天然草药，也可以改善失眠多梦症状。 4、缓解更年期症状 玛咖泡水后含有的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。
玛咖含有蛋白质、碳水化合物、纤维，以及丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质，并含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，脂肪含量不高，但其中多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的含量达53％以上，天然活性成分包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等。
适宜和禁忌 适宜：更年期综合征、易疲劳、性功能障碍者 更年期综合征是妇女绝经前后出现性激素波动所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。玛咖所含营养成分有助于补血养颜，调节内分泌，对更年期女性的更年期症状有很好的缓解作用。玛咖含有丰富的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质、锌、牛磺酸等成分，泡水饮用能够缓解人体疲劳，增强体力和精力等。玛咖含有的玛珈烯、玛珈酰胺，对于有性功能障碍的人有增强生殖细胞活性，提高受孕成功率的作用。 禁忌：甲状腺疾病患者 玛咖泡水后，其中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。 母婴宜忌
孕妇应谨慎饮用。在怀孕期间，为保护胎儿，一般都会停止同房，而玛咖泡水喝可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎。
婴幼儿应谨慎饮用。玛咖泡水喝虽然可以当作能量补充剂，但是玛咖泡水还有另一个作用，即提高人的性欲和性能力，因此婴幼儿要多加注意，不宜饮用，因为有可能导致性早熟。
温馨提示
玛咖泡水喝能够改善治疗肾亏肾虚所引起的性功能障碍，可是因为它本身性质特殊，所以用玛咖泡水喝的时候一定要注意适量，不能长期服用，以免出现其他不良反应。
1、直接饮用 玛咖泡水喝是将洗净的玛咖切成小段，用开水浸泡半小时以后饮用，还可加入少量的黄酒，或加入少量的红枣、冰糖、枸杞子调味。
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