笋子的功效与作用、禁忌和食用方法

笋子

功

开胃健脾、通畅排便、减肥瘦身

宜

肥胖、习惯性便秘者

忌

脾胃虚弱者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

笋子为多年生常绿草本植物，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。笋子具有开胃健脾、通畅排便、减肥瘦身的功效。 1、开胃健脾 笋子含有一种氮化物质，构成竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良、脘痞纳呆之症。 2、通畅排便 笋子所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，使粪便变软利排出，可用于治疗便秘。 3、减肥瘦身 笋子具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可减少体内多余脂肪堆积，可以减肥瘦身。

营养价值

笋子中含有丰富的纤维素、蛋白质、氨基酸、糖分、铁离子，摄入体内之后可以促进新陈代谢，加速身体内废物的排出，可以改善缺铁性贫血症状，并且增加食欲，能够在一定程度上美白皮肤，改善视疲劳。

笋子具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以肥胖的人如果经常吃笋子，可以达到减肥目的。

适宜和禁忌 适宜：肥胖、习惯性便秘者 笋子含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。食用笋子不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，还能防便秘。 禁忌：脾胃虚弱者 笋子质地坚韧，脾胃虚弱的人群慎用，因为肠胃功能不好者可能消化不了，加重肠胃损害，不利于病情好转。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。怀孕期间的女性可以适量的吃一些笋子，但是不能吃得特别多，适量食用可以为胎儿的神经系统发育提供必须的营养，而且可以促进孕妇肠道蠕动，缓解便秘现象。

婴幼儿应少吃。笋子含有草酸，草酸很容易和钙结合成草酸钙，草酸钙会影响人体对钙和锌的吸收利用，婴幼儿多吃笋子不仅会伤胃，还可能因缺钙锌影响生长发育，故建议少吃。

温馨提示

笋子的外壳以黄色为佳，这样的笋子肉比较嫩；如果笋子的根大尖小，去壳后笋肉会比较多，因此根越大越好；笋子每一节之间的距离越短，代表笋肉越厚越嫩。

食用方法

1、油焖 把笋子去掉老根，切成方条状，锅里油热后把笋条炸至断生，把锅中余油倒掉，放入笋条和调料等炒至上色即可食用，有化痰止咳的效果。