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功
通便、延缓防老
宜
一般人群均适宜
忌
胃溃疡、胃胀患者
营养功效 注意事项 食用方法
烤红薯是用红薯烤制而成的食品，香甜味美，冬天比较常见。红薯是常见的多年生双子叶植物、草本，皮色发白或发红，近年有黄皮品种，肉大多为黄白色，但也有紫色，可供食用，其茎叶及红薯本身亦可制糖和酿酒、制作酒精、淀粉及淀粉类食品。烤红薯具有通便、延缓衰老等功效。 1、通便 烤红薯的热量只有大米的1/3，且烤红薯中含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。 2、延缓衰老 烤红薯还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
烤红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被称为营养均衡的保健食品，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。烤红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均可食用。 禁忌：胃溃疡、胃胀患者 烤红薯中含有丰富的糖分，会在胃中产生大量胃酸，会刺激溃疡面或胃黏膜，导致胃部不适，不适宜胃溃疡、胃胀患者食用。 母婴宜忌
孕妇应少吃。孕妇可以吃烤红薯，不过要控制好量，如果食用过多可能会引起胃肠胀痛。
婴幼儿应少吃。婴幼儿的肠胃发育尚未完全，故应少吃烤红薯，以免消化不良。
温馨提示
1、烤红薯不要连皮吃，因为黑斑病菌污染后的烤红薯，烤后不宜辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。而且街边烤红薯是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多街边烤红薯对健康不利。2、烤红薯忌单吃，吃烤红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将烤红薯切成块，和大米一起熬成粥更健康。
1、直接食用 把红薯洗净，放入到烤箱中，烤制20分钟左右，可以直接食用。烤红薯中含有大量的膳食纤维素，能够加快胃肠道蠕动，可改善大便干燥症状。
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