泥鳅的功效与作用、禁忌和食用方法

泥鳅

功

滋阴祛湿、补血

宜

贫血患者

忌

阴虚火盛者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

泥鳅蛋白质、糖类、矿物质、维生素均比一般鱼虾高，脂肪成分较低，胆固醇更少，并含有不饱和脂肪，具有有滋阴祛湿、补血等功效。 1、滋阴祛湿 泥鳅煮食能滋阴止渴、清热祛湿。凡热耗阴湿之口渴不解，或湿热蕴蒸之黄疸、消渴、小便不利，均可做辅助食疗品。 2、补血 泥鳅生活在稻田、小河以及沼泽地，平常除了吃细小的虫子外，每天也会吃泥土，并且对铁元素的吸收率较高。因此，泥鳅属于高铁食物，食用后可促进体内血红蛋白的合成，有补血的功效。

营养价值

泥鳅肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、硫黄素、核黄素、尼克酸，还有多种维生素，其中有维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有较高的不饱和脂肪酸。

泥鳅中所含的亚精胺是精子的主要组成成分，能有效促进胚胎细胞数量，并促进胚胎细胞发育，还能延缓衰老。

泥鳅中含有人类特有的磷酸甘油酸，能提高染色体的显性遗传，是保证优生优育的健康食物。

泥鳅中的磷酸葡萄糖脱氢酶在人体刺激，酒精氧化下还原酶的生成，是饮酒人群适合食用的食物。

适宜和禁忌 适宜：贫血患者 泥鳅中含有丰富的铁元素，该物质可促进血红蛋白的合成，有补血的功效，故贫血患者适宜食用。 禁忌：阴虚火盛者 泥鳅酸咸、性温，阴虚火盛者忌食。泥鳅属于高蛋白食物，不适合吃太多，一次性食用大量的泥鳅容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。中国人将泥鳅视为滋补强身的佳品，因泥鳅含有多种人体所需的营养素，而且脂肪成分较低，胆固醇更少，孕妇食用增滋补身体，还能促进胎儿的发育。

婴幼儿可适量食用。泥鳅特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良食用，而且泥鳅属于高铁食物，食用可促进体内血红蛋白的合成，有补血效果，而且泥鳅富含蛋白质，有助于宝宝生长发育。

温馨提示

泥鳅有很大风险感染寄生虫，因此，泥鳅切忌不可生吃，而泥鳅熟吃食时也需要确保熟透，寄生虫及虫卵充分杀死。

食用方法

1、煎食 将泥鳅放在水中煮死，捞起控干，锅中放油，爆香姜丝，下泥鳅煎至金黄出锅，再用油锅爆香蒜蓉，倒入煎好的泥鳅即可。 2、炖食 把泥鳅洗净切段，放入锅内，倒入凉水，放入盐、葱、姜、蚝油等调味品，大火烧开后转小火慢炖30分钟即可。