水煮香蕉的功效与作用、禁忌和食用方法

水煮香蕉

功

降血压、美容淡斑、止咳

宜

压力大者

忌

心力衰竭、肾炎患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

水煮香蕉相比生食香蕉，更有利于人体的吸收。香蕉本身具有降低血压的功效，煮熟后可使其效果增加，寒性减少。水煮香蕉具有降血压、美容淡斑、止咳等功效。 1、润肠消脂 水煮香蕉可以润肠，且淀粉含量很高，食用后容易产生饱腹感，因此常吃水煮香蕉可以帮助减肥。 2、降血压 水煮香蕉可以降低血压，常食用可预防心脑血管疾病。同时，水煮香蕉含有大量的钾元素，可以维持神经肌肉正常功能。 3、美容淡斑 水煮香蕉可以美容淡斑，和牛奶一同食用营养价值更高，常食用可以改善肤色，使皮肤清爽润滑，还可以祛除痤疮，淡化雀斑。 4、止咳 水煮香蕉有止咳的作用，把香蕉和冰糖一起炖煮后食用有一定止咳效果。

营养价值

水煮香蕉含有泛酸，俗称维生素B5，能让人减少压力、放松心情。水煮香蕉的皮中还含有多糖和纤维素，能够改善习惯性便秘。此外，煮熟后的香蕉能让皮里的多糖等物质扩散出去，更利于消化吸收。

适宜和禁忌 适宜：压力大者 水煮香蕉内含有泛酸，能减轻压力、放松心情，因此压力大者可以适当食用。 禁忌：心力衰竭、肾炎患者 水煮香蕉含有大量钾元素，心力衰竭、肾炎的患者食用可能加重病情，增加心脏负担或肾脏负担，对疾病康复不利。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。孕期女性易便秘，水煮香蕉中含有多糖和纤维素能够改善习惯性便秘，因此孕妇可以适当食用。

婴幼儿可适量食用。水煮香蕉去除了香蕉的寒性，且软烂易咀嚼，同时其中富含多种营养物质，因此婴幼儿可以适量食用。

温馨提示

制作方法：将香蕉去皮、切块备用，在锅中放入大概500毫升的水，用大火煮开后加入适量香蕉，煮20分钟左右就可以食用。

食用方法

1、直接食用 把香蕉外皮去掉，切成段放入锅内，加入适量的清水和冰糖，用中火熬制半小时左右，水煮香蕉就制作完成。