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功
生津止咳、降脂降压
宜
头晕乏力、口干舌燥者
忌
脾胃虚寒、便溏腹泻、肾功能不佳者
营养功效 注意事项 食用方法
小米蕉属香芽蕉类，小米蕉果小，长约10厘米左右，无籽，皮薄、熟后皮金黄色，果肉橙黄、清甜芬芳、香甜可口，具有生津止渴、润肠通便、降脂降压等功效。 1、降脂降压 小米蕉能防止血压上升，使血压更易控制，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，故能软化和保护血管。 2、生津止渴 小米蕉具有润喉去燥、生津止渴的作用，咽干喉痛者食用有利于缓解口干的症状，可以使人清爽舒适。 3、润肠通便 小米蕉含有的果胶和植物纤维可以润滑肠道，保持肠内粪便湿润，帮助消化，防止大便干燥，经常食用还能清理肠道毒素，减少便秘发生。
小米蕉富含碳水化合物，能够储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，也能够提供膳食纤维。
小米蕉铜元素较丰富，铜作为人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
小米蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有缓解疲劳的效果。
适宜和禁忌 适宜：头晕乏力、口干舌燥者 小米蕉富含碳水化合物，可以缓解疲劳，头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花者，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状者宜食用。 禁忌：脾胃虚寒、便溏腹泻、肾功能不佳者 小米蕉性寒，本身脾胃虚寒、便溏拉肚子的人不适合食用米蕉，否则容易加重自身病情，不利于身体健康。小米蕉含有的钾较为丰富，而血钾是通过肾脏排泄的，当肾出现问题时，肾脏的排钾能力就会下降，此时吃含钾高的小米蕉容易引起高钾血症等身体危害。 母婴宜忌
孕妇可适量食用。小米蕉中含有较多的钾、镁元素以及膳食纤维，孕妇适量食用不仅可以补充营养物质，同时对孕期便秘也有一定的缓解作用。
婴幼儿应少吃。小米蕉性寒，幼儿素体虚弱，过食寒凉可导致腹泻，且会引起胃肠功能紊乱，故建议少食。
温馨提示
生小米蕉外皮呈青绿色，为了保存和运输，小米蕉都是在蕉皮青绿时即采摘入库。此时小米蕉中含有大量的鞣酸，而鞣酸具有强烈的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，导致便秘，所以不建议食用生小米蕉。
1、生食、拌沙拉 小米蕉可直接生食或拌沙拉食用，补充微量元素。
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