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功
利尿消肿、防皱补水、强身健体
宜
体力劳动者、失眠头晕患者
忌
处于月经期者、尿频者、脾胃虚寒者
营养功效 注意事项 食用方法
莲雾果种类较多，果色鲜艳，有的呈青绿色，有的呈粉红色，还有的呈大红色，果实可供食用。具有利尿消肿、安神、清热、促消化、防皱补水、强身健体等功效。 1、利尿消肿 莲雾果中含有一定的钾盐，这种成分进入人体后，能够排出多余的水分，起到消水肿的作用。同时莲雾的含水量达90％左右，具有较好的利尿效果。 2、安神 莲雾果富含镁和钙，两者共同作用可以放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，有助于入睡。 3、清热 莲雾果性微寒、味甘，且含有较多水分，有生津解渴、清热去火的功效，适宜口干舌燥、咽喉肿痛、发热人群食用。 4、促消化 莲雾果中含有一定的有机酸成分，能够刺激人体消化腺的分泌，增加食欲，促进消化。莲雾果具有清甜、淡香、多水的特性，是开胃消食的食品。 5、防皱补水 莲雾果是含水量较高的水果，富含维生素C，食用后对于皮肤有较好的补水效果。莲雾果还含有花青素，能够消除体内有害的自由基，防止皱纹的提早生成，因此莲雾果有防皱补水的功效。 6、强身健体 莲雾果含有一定的蛋白质、脂肪，以及钙、钾、镁等微量元素，是人体必需的营养元素，有助于调节身体机能，增加人体抗菌能力，具有强身健体的功效。
莲雾果中含有丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾果水分含量大，对皮肤有好处。莲雾果是微碱性水果，可调节胃肠的酸碱度。莲雾果带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。
适宜和禁忌 适宜：体力劳动者、失眠头晕患者 莲雾果含有丰富的水分，还含有维生素C，有助于肝脏解毒，消除体内有害物质，增进身体健康。经常在户外的体力劳动者，适当吃莲雾果可以起到补充体内水分的作用，减少脱水的发生。失眠、头晕者宜食，莲雾果中含有的碳水化合物可补充葡萄糖，缓解大脑疲惫、头晕、难眠、健忘、口干舌燥等症，起到宁心安神、助睡眠的作用。 禁忌：处于月经期者、尿频者、脾胃虚寒者 女性经期不宜食用莲雾果。莲雾果本身属于寒性食物，经期女性身体较为敏感，体内本身聚集了大量的寒气，如果再食用寒性食物，可能会发生痛经、月经不调等状况。尿频、尿急、尿不尽者不宜食用莲雾果。莲雾果含有大量的水分，易于利尿，但是对于本身排尿就不正常的人群最好不要食用，否则会加重自身的病症。脾胃虚寒者不宜食用，脾胃虚寒者体内的寒气过重，食用莲雾果会加重脾胃的负担，导致病情加重。 母婴宜忌
孕妇可适量食用。莲雾果清甜多汁，有清凉消暑的作用，孕妇适量食用还能开胃、安神、利尿、止咳。莲雾果富含维生素C，适量食用可以保持肌肤水润。
婴幼儿应谨慎食用。婴幼儿食用莲雾果，可能会发生遗尿、尿频现象，这是因为莲雾果本身有一定的利尿作用。
温馨提示
如果时间放的过久，不仅莲雾果本身的营养价值降低，还有可能发生一些病变。所以，莲雾果颜色变白时，最好不要食用。
1、榨汁 莲雾果切成小块，适当加入蜂蜜，放入榨汁机中榨成汁即可饮用，饮用后能帮助消化吸收。 2、直接食用 将莲雾果清洗干净，切掉果脐后可直接食用，能促进消化与吸收。
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