圆枣子的功效与作用、禁忌和食用方法

圆枣子

功

滋养肌肤、清肠通便、清热去火

宜

一般人群均适宜

忌

脾胃虚弱者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

圆枣子属于猕猴桃科。圆枣子具有滋养肌肤、清肠通便、清热去火的功效。 1、滋养肌肤 圆枣子中不但含有人体正常代谢时必需的维生素和矿物质，还含有多种天然活性成分，能加快人体内自由基代谢，使皮肤变的紧致细滑，有滋润肌肤的功效。 2、清肠通便 圆枣子味道酸甜爽口，含有大量的膳食纤维以及天然果胶，这些营养成分被人体吸收以后，能提高肠胃的消化功能，并能清理肠道壁上堆积的油脂、垃圾与毒素，尽快随身体代谢排出体外，在清肠排毒的同时，起到润肠通便的重要作用。 3、清热去火 圆枣子是一种能清热去火的健康水果，其性微寒，并含有大量水分、丰富的维生素以及天然果酸，食用以后不但能生津止渴，并能清除身体内的热毒，可以缓解身体燥热，适合热性体质和经常上火的人群食用。

营养价值

圆枣子含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙以及氨基酸等丰富的营养成分，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。圆枣子含有维生素C，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。圆枣子含有钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有辅助治疗作用。圆枣子含有芦丁，能使血管软化，从而降低血压，对高血压病有防治功效，同时圆枣子还含有良好的可溶性膳食纤维。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均可食用。 禁忌：脾胃虚弱者 圆枣子性寒，脾胃虚弱者食用后，可能加重患者腹痛、腹泻等不适症状，因此应谨慎食用。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。圆枣子含有较多的营养成分，孕妇适量食用有助于改善肤色和质地，降低血液中胆固醇的水平，可以起到扩张血管、降低血压的效果。

婴幼儿可适量食用。圆枣子营养丰富，能促进肠道蠕动，减少肠胃胀气，促进生长激素分泌，因此婴幼儿可适量食用。

温馨提示

圆枣子的保质期并不长，所以要尽快吃完，否则圆枣子皮变软后影响口感。

食用方法

1、直接食用 把圆枣子洗净即可直接食用，有延缓皮肤衰老的作用。 2、煲汤 在煲排骨汤时，放入适量干的圆枣子，炖煮半小时即可，能起到开胃和补气血的作用。