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功
消食润肠、生津润肺、美容养颜
宜
便秘患者
忌
糖尿病患者
营养功效 注意事项 食用方法
波罗蜜是一种热带水果，核果长椭圆形，味甜蜜浓香，富含多种营养物质，深受大众喜爱。波罗蜜具有消食润肠、生津润肺、美容养颜的功效。 1、消食润肠 波罗蜜中富含酶类物质，包括蛋白质分解酶等，这种成分能够促进蛋白质分解，加速胃肠消化；还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于大便排出，故波罗蜜有助消化、润肠通便的功效，适量食用可帮助缓解消化不良、便秘等症状。 2、生津润肺 波罗蜜性平、味甘，归肺经，甘可生津止渴，又有滋润濡养之效，故波罗蜜有生津润肺的功效，适量食用可生津止渴、润肺止咳，适合咳嗽、咳痰者食用。 3、美容养颜 波罗蜜中富含维生素E及维生素C，维生素E能有效的滋养肌肤，防止皮肤干裂，维生素C能延缓细胞的氧化速度，保持肌肤弹性，故波罗蜜有美容养颜的功效，适量食用可帮助改善皮肤暗黄、无光泽的情况。
波罗蜜中含有碳水化合物、膳食纤维、钾、磷、钙、镁、钠、铁、硒、锰、锌、铜、B族维生素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、核黄素、视黄醇、硫胺素等成分。
适宜和禁忌 适宜：便秘患者 波罗蜜中富含酶类物质及膳食纤维，这些成分能帮助分解蛋白质，促进胃肠蠕动，有利于大便排出，便秘患者适量食用可帮助缓解症状，故适宜食用。 禁忌：糖尿病患者 波罗蜜中含有较多糖类物质，属于高糖水果，糖尿病患者食用后，可能会升高血糖，不利于疾病的恢复，甚至可能加重病情，故限量食用。 母婴宜忌
孕妇可适量食用。波罗蜜中富含膳食纤维，该成分可促进胃肠蠕动，有利于大便排出，孕妇食用后可帮助缓解孕期的便秘症状，故可适量食用。
婴幼儿应少吃。波罗蜜虽然含多种营养成分，可为婴幼儿的生长发育提供营养，但因婴幼儿的胃肠功能发育尚不成熟，故过多食用波罗蜜，可能无法将这些物质消化、吸收，还可能会增加胃肠负担，故婴幼儿应少吃。
温馨提示
挑选波罗蜜时，成熟的波罗蜜一般呈金黄色，还没完全熟透的波罗蜜会带有青绿色。优质的波罗蜜表皮完好无损，且表面会有许多尖尖的刺，若果皮出现大面积的黑色或破裂，则说明已经不新鲜。
1、直接食用 挑选成熟的波罗蜜，从中间部位用刀切开，切开后里面的白色黏液不能食用，要先将其清除，用刀切去白色棉状体，将黄色的果肉剥出来，即可直接食用。
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