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功
促食欲、改善便秘、补充体力
宜
体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者
忌
消化不良、贫血、缺钙、糖尿病患者
营养功效 注意事项 食用方法
八宝粥一般由花生、枣、杏仁、核桃、栗子、莲子、百合、桂圆肉、葡萄干以及各种各样的米和豆子等熬制而成，具有促食欲、改善便秘、补充体力等功效。 1、促食欲 生病食欲不振时，八宝粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，如梅干、甜姜、小菜等，适量食用既能促进食欲，又能为虚弱的病人补充体力。 2、改善便秘 八宝粥中含有大量的水分，且多为粗粮，适当进食不但可增加饱腹感，还可促进肠胃蠕动，能改善便秘的症状。 3、补充体力 天冷时喝热的八宝粥，可以帮助保暖，增加身体御寒能力，且其中含有的食材较多，均有不同的作用，可以在一定程度上补充体力，也能改善感冒的症状。
八宝粥的选料特点决定了八宝粥营养丰富、全面，其采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。谷类缺乏赖氨酸，而豆类赖氨酸含量比较高，小米中含亮氨酸比较多；各种坚果类富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素、多种维生素；所选中药也是具有滋补调养、健体作用的药材。五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高蛋白质的利用率。
适宜和禁忌 适宜：体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者 八宝粥含有丰富的膳食纤维、水分以及多种营养物质，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者。 禁忌：消化不良、贫血、缺钙、糖尿病患者 因为八宝粥都是由粗粮制成的，食材比较粗糙，吃进胃里不容易被消化，所以消化不良的人群应该少吃，以免胀气或者刮伤肠胃。谷物含有草酸和植酸，会阻碍人体对钙元素的吸收，所以一般贫血、缺钙的人群应该少食用。患有糖尿病的人尽量少吃八宝粥，容易升高血糖。 母婴宜忌
孕妇可适量食用。含有薏米和桂圆的八宝粥孕妇不可以多吃，可能会引发流产。比较甜的八宝粥应少量食用，避免妊娠糖尿病的发生。孕妇尽量少食用超市里罐装的八宝粥或者散称的八宝粥原料熬制的八宝粥，可以自己制作，不加薏米和桂圆。八宝粥可以为孕妇补充营养，吸收粗粮里的各种营养物质，对孕妇本身和胎儿发育都有一定好处。
婴幼儿应谨慎食用。由于八宝粥食材种类较多，且为粗粮，不易消化，而婴幼儿消化系统功能尚不成熟，食用八宝粥可能导致胃肠不适。
温馨提示
超市里的八宝粥原料或者罐装八宝粥都含有很高的糖分，建议结合自身口味自制八宝粥，既健康又符合口味。
1、直接食用 取适量八宝粥原料，放在冷水中泡半小时左右，然后放到锅中，加入适量的水，熬至黏稠即可直接食用。八宝粥具有益气健脾的功效，也可以滋阴安神、缓解身体疲劳。
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