经期吃火龙果的功效与作用、禁忌和食用方法

经期吃火龙果

功

抗氧化、润肠通便

宜

便秘患者

忌

糖尿病患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

火龙果不仅含有丰富的维生素和脂溶性膳食纤维，还含有植物性白蛋白以及花青素。从中医角度讲，火龙果性凉，味甘、酸，归胃、大肠经，适量食用有一定好处，但是气滞血瘀、寒性痛经的女性，经期不宜多食火龙果，以免诱发或加重痛经。经期吃火龙果具有抗氧化、润肠通便的功效。 1、抗氧化 火龙果中花青素含量比较高，这种物质有缓解氧化、清除自由基的功效，而且火龙果中维生素C含量丰富，可以抗氧化。 2、润肠通便 火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，改善大便硬结的症状，故经期吃火龙果有润肠通便的功效。

营养价值

火龙果含糖类、有机酸、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等。同时，火龙果富含大量果胶，有润肠效果，更有利于大便排出。火龙果籽富含大量纤维素，可刺激肠壁蠕动，促进排便。火龙果肉铁元素含量丰富，对于缺铁有一定的改善作用。

适宜和禁忌 适宜：便秘患者 火龙果有润肠通便的功效，可以改善胃肠道功能，缓解大便干燥的症状，从而促进粪便的排出，缓解便秘的症状。 禁忌：糖尿病患者 火龙果含葡萄糖高，属于高糖食物，不利于糖尿病患者血糖控制。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。火龙果含有丰富的膳食纤维，可以缓解孕期的便秘，而且火龙果还有补血的作用，有利于孕妇和胎儿的健康，故孕妇可适量食用火龙果。

婴幼儿应少吃。火龙果含有膳食纤维，以及多种微量元素、维生素，可以给婴幼儿提供丰富的营养，促进身体的健康发育，但是火龙果性凉，婴幼儿的胃肠功能较弱，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，故应少吃。

温馨提示

表皮比较红，叶子部分比较绿的火龙果一般比较新鲜，表皮比较光滑的火龙果也比较新鲜。

食用方法

1、直接食用 买来的火龙果去掉包装和外皮后，可直接食用。 2、做成水果沙拉 把火龙果去皮、切块，和其他水果一起放入盘中，加入奶昔，搅拌均匀后即可食用。