橙汁的功效与作用、禁忌和食用方法

橙汁

功

调节血压、补钙、美容养颜

宜

头晕、便秘、眼干患者

忌

糖尿病、胃酸过多患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

橙汁是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料。新鲜而营养价值高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。橙汁具有调节血压、补钙、美容养颜等功效。 1、调节血压 适量饮用橙汁可以在一定程度上缓解某些慢性疾病，维持心肌功能，调节血压。 2、补钙 橙汁中含有较多的钙和维生素D，可以为人体补充钙，起到维持骨骼强度的作用。 3、美容养颜 橙汁中富含维生素和果胶，同时含有大量水分，可以起到美容养颜的功效。

营养价值

橙汁含有多种营养成分，比如维生素A、维生素C及胡萝卜素，还有丰富的钙、钾、钠、镁、锌、铁等微量营养素。橙汁还含有丰富的果糖，能快速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神。橙汁中含有大量的钙和维生素D，可以为人体补充钙，能起到维持骨骼强度的作用。

适宜和禁忌 适宜：头晕、便秘、眼干患者 适宜出现头晕、便秘、眼干的人群饮用。 禁忌：糖尿病、胃酸过多患者 患有糖尿病的患者不宜饮用，胃酸过多的人不宜喝橙汁。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。橙汁中含有膳食纤维，有助于缓解便秘，而且橙汁中含有丰富的营养物质，适合孕妇饮用。

婴幼儿可适量饮用。橙汁中含有大量的钙和维生素D，可以为婴幼儿补充钙质，能起到维持骨骼强度的作用。

温馨提示

不宜饮用过量，橙汁含糖分过多，容易导致肥胖。过多饮用橙汁可能会引起中毒，而出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。

食用方法

1、直接饮用 将橙子皮剥干净，用刀子切成小块，放入榨汁机中，将榨好的橙汁倒入杯子里，即可饮用，橙子的营养非常丰富，含有大量的维生素C，并且有美白的作用。