苹果山药泥的功效与作用、禁忌和食用方法

苹果山药泥

功

补脾养胃、缓解便秘、益肺止咳

宜

一般人群均适宜

忌

糖尿病患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

苹果山药泥包含苹果、山药等食材，其中苹果气味甘、微酸，含有较多的粗纤维和维生素，而山药味甘，性平，入肺经、脾经、肾经，既能作主食，又可当蔬菜。这两种食物搭配做成的苹果山药泥营养价值较高，具有补脾养胃、缓解便秘、益肺止咳的功效。 1、补脾养胃 苹果山药泥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。其中山药是一味平补脾胃的药食两用之品，脾阳亏或胃阴虚患者皆可食用，可以达到补脾养胃作用。 2、缓解便秘 苹果山药泥含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，适量食用有助于缓解便秘。尤其是其中的山药具有刺激小肠运动，促进肠道内容物排空的作用，有润肠通便功效。 3、益肺止咳 苹果山药泥中含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，缓解肺虚痰嗽久咳之症。

营养价值

苹果山药泥含有苹果酚、葡萄糖、维生素B族、维生素C，还含有微量元素，如锌、钾等。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：糖尿病患者 苹果山药泥中淀粉量较高，糖尿病患者食用后容易导致血糖升高，不利于疾病控制，故应该限量食用。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。苹果山药泥营养均衡，富含膳食纤维，孕妇怀孕期间有便秘情况，食用该菜品有利于改善便秘，同时可以缓解疲劳，所以孕妇可以适量食用。

婴幼儿可适量食用。苹果山药泥含有苹果酚、维生素B族、维生素C以及锌、钾等物质，婴幼儿食用有助于促进生长发育，所以可以适量食用。

温馨提示

制作苹果山药泥时选购山药可以掂重量，个头相同的选择较重者，看外形，须毛好，无斑点和损伤，看切面，带黏液，呈白色者为优。

食用方法

1、直接食用 将苹果、山药洗净后，蒸熟捣成泥状可以直接食用，有利于消化和吸收。