番瓜的功效与作用、禁忌和食用方法

番瓜

功

润肠通便、明目、美容养颜

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

番瓜属葫芦科植物，是一年生草本瓜果类蔬菜。番瓜中含有氨基酸、膳食纤维等多种营养物质，具有润肠通便、明目、美容养颜等功效。 1、润肠通便 番瓜中含有膳食纤维、果胶，两者均可促进胃肠道蠕动，有助于清除胃内积食，有润肠通便的作用，能改善便秘、积食等。 2、明目 番瓜中含有类胡萝卜素、维生素A等，均有助于眼部神经的发育，因此番瓜具有明目的作用，可缓解眼睛疲劳、眼干、眼涩等眼部不适的症状。 3、美容养颜 番瓜中含有维生素E、类胡萝卜素等物质，有助于缓解肌肤受到氧自由基和过氧化物的损害，且番瓜中的果胶能够促进肠道内毒素的排出，适量食用可改善面色、美容养颜。

营养价值

番瓜中含有氨基酸、膳食纤维、蛋白质、铁、钙、果胶、胡萝卜素、维生素A、维生素E、瓜氨酸、精氨酸、天门冬酸等营养物质。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：无特殊禁忌人群 无特殊禁忌人群。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。番瓜具有润肠通便的作用，可改善孕妇便秘，且番瓜中含有各类营养物质，对孕妇有一定的好处，故可适量食用。

婴幼儿可适量食用。番瓜中含有果胶、维生素等营养物质，可以保护婴幼儿的胃部，有助于营养的消化、吸收，故婴幼儿可适量食用。

温馨提示

挑选番瓜时，以个体完整，无损伤、虫洞，较重者为佳。

食用方法

1、炒制 将番瓜洗净后切片，倒入锅中翻炒，加入佐料，再加入鸡蛋继续翻炒，炒熟后即可食用。