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功
保护皮肤、健脾益胃、降胆固醇
宜
高血压、高血脂、高胆固醇患者
忌
脾胃虚寒、腹泻者
营养功效 注意事项 食用方法
竹笙是一种保健食品，含粗蛋白、纯蛋白、水化合物、粗纤维等营养，其中8种人体必需的氨基酸它都具有。竹笙具有保护皮肤、健脾益胃、降低胆固醇等功效。 1、保护皮肤 竹笙对于改善皮肤的衰老状态有效，它含有多种氨基酸，对皮肤有很好的营养、滋润作用。另外，竹笙不仅可显著提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织活性增强、活力增大、处于健康状态，从而使皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容等效果。 2、健脾益胃 竹笙具有健脾益胃的作用，对于脾胃消化功能有益。 3、降低胆固醇 竹笙可以保护肝脏，能减少腹壁脂肪积储，从而降低机体血液中胆固醇，达到降压、降脂以及减肥等功效，高血压、高血脂、高胆固醇患者可以常食。 4、补脑宁神 竹笙富含多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体等功效。
1、鲜竹笙中含有粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、碳水化合物、粗灰分，还有多种维生素和钙、磷、钾、镁、铁等矿物质。竹笙能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。竹笙中含有丰富的蛋白质，它在细胞和生物体内各种生物化学反应中起催化作用，也是酶、激素合成的原料，维持钾钠平衡。
2、竹笙中含有丰富的钙、磷、钾、镁、铁等多种微量元素，这些微量元素也是人体所必需的，均衡的补充可以帮助维持着人体正常的新陈代谢。竹笙的有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力。竹笙所含的多糖是具有高活性的大分子物质，在抗凝血、抗炎症、刺激免疫以及降血糖方面都有一定的疗效。
不宜同食 1、糖浆 竹笙和糖浆一起吃可能会引起中毒。 2、羊肝 竹笙和羊肝一起吃可能会引起中毒。 3、羊肉 竹笙和羊肉一起吃可能会引起中毒。 4、红糖 竹笙和红糖一起吃，容易形成赖氨酸糖基，可能对人体不利 。 5、猪小排 竹笙和猪小排一起吃可能会影响钙的吸收。 6、螃蟹 竹笙性寒凉，而螃蟹也是寒凉之物，二者同食可能引起机体腹痛、腹泻。 适宜和禁忌 适宜：高血压、高血脂、高胆固醇患者 竹笙含有多种营养物质，具有补气养阴、润肺止咳、清热利湿的功效，适合肥胖、脑力工作者、失眠、高血压、高血脂、高胆固醇患者、免疫力低下者。 禁忌：脾胃虚寒、腹泻者 竹笙性凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜多吃。女性在月经期间，一定要忌食竹笙。对竹笙过敏的人也尽量不要食用。 母婴宜忌
孕妇可以适量食用。竹笙含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑等作用，孕妇食用对自身和胎儿都有好处，但竹笙性凉，脾胃虚寒、腹泻的孕妇不能多吃。
婴幼儿可以适量食用。婴幼儿可以适当吃竹笙，它含有的多种氨基酸、维生素、无机盐等营养物质，对婴幼儿的身体发育非常有帮助。
温馨提示
在食用烹煮之前，一定要注意剪掉竹笙的菌盖头，以免发出奇怪的味道。
1、煲汤 将鸡、参片、红枣、姜一起下锅，大火煮沸后转用慢火煮2小时，下竹笙续煮半小时，加入菜茎、草菇、甘笋片，煮沸即熄火，下盐调味即成，能够滋补健体、益气补脑。
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