香蕉酸奶的功效与作用、禁忌和食用方法

香蕉酸奶

功

润肠通便、减肥瘦身

宜

一般人群均适宜

忌

脾胃虚寒易腹泻者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

香蕉酸奶的主要材料有香蕉、酸奶，口味酸甜香浓，二者互相搭配，其营养素在一定程度上能互补，一同食用不仅口感好，还能为人体补充更加全面的营养物质。香蕉酸奶具有润肠通便、减肥瘦身等功效。 1、润肠通便 香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠胃蠕动。同时，酸奶也有促进肠胃蠕动的作用，二者搭配食用可以起到润肠通便的功效。 2、减肥瘦身 香蕉含有丰富的膳食纤维，能够加快肠蠕动，增加饱腹感，减少其它食物的摄入量。而酸奶含量丰富的B族维生素也是燃烧脂肪的重要元素，适量食用有助于减肥瘦身。

营养价值

香蕉酸奶含有丰富的营养成分，其中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、锌，以及维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E、叶酸等多种维生素，是一种老少皆宜的保健佳品。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：脾胃虚寒易腹泻者 香蕉含有丰富的膳食纤维，酸奶富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们均能够促进肠道蠕动，有润肠作用，脾胃虚寒易腹泻者食用后会加重胃肠道不适的症状。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。香蕉酸奶营养丰富，而且可以润肠通便，孕妇可适量食用，能缓解孕期便秘、食欲不佳等症状。

婴幼儿应少吃。香蕉酸奶润肠作用较明显，而婴幼儿胃肠道功能较差，多食易引起腹泻，因此婴幼儿应少食。

温馨提示

香蕉酸奶建议在饭前吃，不要在饭后吃，因为吃饭时已经摄入了足够热量，此时再吃香蕉酸奶，热量超标。而饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐摄入量，有助于减肥。

食用方法

1、直接食用 将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中做成水果沙拉即可食用。