牛奶香蕉汁的功效与作用、禁忌和食用方法

牛奶香蕉汁

功

润肠通便、辅助降压

宜

便秘患者

忌

乳糖不耐症者、腹泻者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

牛奶香蕉汁是以牛奶、香蕉为主材料，混合制作而成的一种水果饮品。其中香蕉含较丰富的微量元素、膳食纤维和钾元素等营养物质，而牛奶中含较丰富的蛋白质与矿物质，二者结合互相补充，具有润肠通便、促进骨骼发育、辅助降压等功效。 1、润肠通便 牛奶香蕉汁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而加快消化，以及促进大便的排出，比较适合便秘的人群饮用。 2、促进骨骼发育 牛奶香蕉汁中含有丰富的蛋白质以及钙元素，可促进骨骼发育。 3、辅助降压 牛奶香蕉汁中含有丰富的钾元素，可有效辅助降压，比较适合高血压患者饮用。

营养价值

牛奶中含有丰富的蛋白质，如酪蛋白，少量的乳清蛋白，以及人体生长发育所需的氨基酸，是人体钙的重要来源。香蕉含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、纤维素、维生素A、维生素C、磷、钾等微量元素，除此之外，还含有天然的糖分，如蔗糖、果糖、葡萄糖。

适宜和禁忌 适宜：便秘患者 牛奶香蕉汁含有大量的膳食纤维，可加快肠道蠕动，促进大便的排出，故便秘患者可适量饮用。 禁忌：乳糖不耐症者、腹泻者 牛奶香蕉汁中含有较多的膳食纤维，腹泻者过量饮用后会刺激肠道，加快肠道蠕动，导致腹泻加重，故应谨慎饮用。乳糖不耐症者应避免饮用牛奶香蕉汁，以免出现腹泻症状。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。牛奶香蕉汁中含有丰富的营养成分，孕妇适量饮用可以补充孕期所需营养，以及含有丰富的膳食纤维可以改善便秘，故可适量饮用。

婴幼儿可适量饮用。牛奶香蕉汁中含有丰富的钙元素，婴幼儿适量饮用有助于骨骼发育。

温馨提示

牛奶香蕉汁在制作选购时宜选择果皮呈鲜黄，无斑点、无脱落的香蕉，牛奶选择未过期的。不宜过量饮用，因含有丰富的膳食纤维，以免发生腹胀、腹痛等症状。除此之外，建议尽可量一次性饮用完，不建议冷藏。

食用方法

1、榨汁 将香蕉剥好后将其切断，然后取适量牛奶一起榨汁，榨汁后可直接饮用，具有较好的通便、补钙的功效。