吃杨桃的功效与作用、禁忌和食用方法

吃杨桃

功

缓解疲劳、清咽利嗓、美容养颜

宜

一般人群均适宜

忌

脾胃虚寒者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

杨桃是一种水果，属于被子植物门，果生津止渴，亦入药。根、皮、叶、止痛止血。杨桃味酸、甘，性寒，可生津止咳、下气和中，有较高的营养价值，具有缓解疲劳、清咽利嗓、美容养颜等功效。 1、缓解疲劳 杨桃中的果糖、葡萄糖易被人体吸收，能及时补充能量，并减轻疲劳感，故杨桃有缓解疲劳的功效。 2、清咽利嗓 杨桃中含有维生素C、维生素B、核黄素等物质，可生津止咳，可以缓解咽喉炎症及口腔溃疡、牙痛等症状。 3、美容养颜 杨桃富含果酸，食用后有助于抑制黑色素沉淀，也可以改善肌肤状态，所以适量食用杨桃可起到美容养颜的作用。

营养价值

杨桃含有丰富的柠檬酸、苹果酸、蔗糖、果糖、葡萄糖、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：脾胃虚寒者 杨桃性偏寒，脾胃虚寒者大量食用后，可能加重不适症状，不利于健康，应谨慎食用。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。杨桃中含有果糖、葡萄糖等多种营养成分，可以给孕妇提供能量，促进胎儿生长发育，故孕妇可适量食用杨桃。

婴幼儿可适量食用。杨桃中含有多种维生素和微量元素，能给婴幼儿补充营养，故婴幼儿可适量食用杨桃，但不宜过量。

温馨提示

杨桃性偏寒，食用时应注意不宜过量，最好避免加冰食用。

食用方法

1、生食 把杨桃洗干净后，可直接食用。 2、榨汁 把杨桃洗净、切块，放入榨汁机内，榨好后即可饮用。