孕妇吃柚子的功效与作用、禁忌和食用方法

孕妇吃柚子

功

美容养颜、缓解便秘

宜

一般人群均适宜

忌

脾虚泄泻者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

柚子是芸香科、柑橘属植物，其果实表皮、花、叶可提取优质芳香油，果皮中可提取优质果胶，果肉可以加工成果汁、柠檬酸、果酱及罐头等。孕妇吃柚子具有美容养颜、缓解便秘等功效。 1、美容养颜 柚子中含有维生素C、维生素P，维生素C作为一种抗氧化剂，可以保护细胞，维生素P可以起到强化皮肤毛孔的效果，因此孕妇食用可以起到美容养颜的效果。 2、缓解便秘 柚子中富含果酸，孕妇食用后可以刺激胃部分泌更多胃酸，还富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动，从而起到加速排便、缓解便秘的效果。

营养价值

柚子中含有维生素A、胡萝卜素、维生素B3、维生素B2、维生素C、维生素P、果酸、烟酸、膳食纤维，以及钙、镁、钾、磷等营养元素。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：脾虚泄泻者 柚子性寒，身体虚寒的人食用过多可能会导致腹泻引起不适，故脾虚泄泻者不宜吃柚子。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。柚子有补血作用，可缓解妊娠期贫血症状，适量食用能补充维生素、胡萝卜素等多种营养元素，对身体有益。另外，柚子中含有丰富的钙、磷、叶酸，对胎儿的骨骼、神经发育也有利，因此孕妇可适量食用柚子。

婴幼儿应少吃。柚子中含有丰富的维生素C，还含有多种微量元素以及碳水化合物，婴幼儿少量吃柚子能够败火、补充身体所需营养，但是柚子性寒，婴幼儿脾胃较虚弱不建议过多食用。

温馨提示

柚子的选购方法，先看外形，形如“不倒翁”较好，外表成扁圆状，颈部应该越短越好，颈部越短则说明皮薄肉多。再看颜色，若为橘黄或者淡黄色，且发亮，则说明已熟，口感偏甜，建议选购。

食用方法

1、生食 将柚子皮剥去，吃里面的果肉即可。 2、泡水饮用 将柚子制作成蜂蜜柚子茶，取适量冲水饮用。蜂蜜柚子茶是用柚子皮、柚子果肉与蜂蜜熬煮成的茶饮。