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功
提鲜、防腐、增进食欲
宜
食欲不佳者
忌
老人、儿童、高血压患者
营养功效 注意事项 食用方法
味素是调味料的一种，主要成分为谷氨酸钠，是指以粮食为原料经发酵提纯的谷氨酸钠结晶，有增加食物鲜味、增进食欲、防腐的功效。 1、增加食物的鲜味 味素能增加食品的鲜味，有助于提高人体对食物的消化率。 2、增进食欲 味素可以增进食欲，增加食物的摄入量，对于食欲不佳者，适量摄入是不错的选择。 3、防腐 味素除了食用之外，还可以作防腐剂，利用味素的渗透力和杀菌作用储藏食物。
味素的主要作用是增加食品的鲜味，在中国菜里用的最多，也可用于汤和调味汁。味素有固体味素和液体味素两种，液体味素是未经炼成颗粒的味素原液，饮食业中以固体味素为常见。味素对人体没有直接的营养价值，但能增加食品的鲜味，引起食欲，有助于提高人体对食物的消化率。
适宜和禁忌 适宜：食欲不佳者 味素对人体没有直接的营养价值，但它能增加食品的鲜味，引起食欲，有助于提高人体对食物的消化率。在食物里加一些味素，可提升食物的味道，适宜食欲不佳的人进食。 禁忌：老人、儿童、高血压患者 患有高血压的人如果食用味素过多，会使血压更高。所以，高血压患者不但要限制食盐的摄入量，而且还要严格控制味素的摄入。另外，患有肾病、水肿的患者也不能多吃。味素虽然是可食用的调味品，但是也有较多的危害，比如吃味素会导致锌的流失。 母婴宜忌
孕妇应谨慎食用。因为味素主要成分是谷氨酸钠，已经算是一种化学成分的调味品，不是天然的，所以建议孕妇不要吃味素。吃多了味素，孕妇血液中谷氨酸钠的含量就会升高，妨碍钙和镁的吸收，孕妇一旦缺少钙和镁会产生头痛、心跳加速、恶心，对生殖系统也有不良影响。
婴幼儿应谨慎食用。宝宝的辅食不宜加过多的调味料，比如味素、酱油等。宝宝吃多了味素会导致急性锌缺乏，严重的会导致弱智、夜盲症、性晚熟及成年侏儒症等。
温馨提示
做菜使用味素，应在菜快炒好时加入。因为在高温下，味精会分解为焦谷氨酸钠，即脱水谷氨酸钠，会缺失鲜味，但无毒性。
1、煲汤 在煲汤时加入适量的味素，作为增味剂可以提高食物的口感和鲜味，但不宜长期过量食用，容易引起高血压。 2、热炒 在炒各种蔬菜和肉食时适量地添加味素，可提高食物的口感，但大量食用可能使血压升高。
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