炒蚕豆的功效与作用、禁忌和食用方法

炒蚕豆

功

改善便秘、化湿开胃、健脑

宜

高血压、高血脂患者

忌

消化不良者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

炒蚕豆是将蚕豆炒制后的食品，其中主材料蚕豆是豆科，属一年生草本。将蚕豆大火翻炒，可得到炒蚕豆，可入药，味甘，性平，入脾、胃经，具有改善便秘、化湿开胃、健脑、降血压等功效。 1、改善便秘 炒蚕豆中含有大量膳食纤维，能帮助清肠通便。此外，其中的膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。 2、化湿开胃 炒蚕豆辛散温通，具有化湿、醒脾开胃、行气温的作用，缓解湿阻或者气滞所导致的脘腹胀满疼痛效果较好。 3、健脑 炒蚕豆中含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。 4、降血压 炒蚕豆是低热量食物，其中的化学成分对高血脂、高血压等心血管疾病，能起到很好的改善作用。

营养价值

炒蚕豆营养价值较高，包括蛋白质、脂肪、泛酸、碳水化合物、叶酸、膳食纤维、维生素A、维生素K、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E以及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等。其中含有的蛋白质含量仅次于大豆，碳水化合物仅次于绿豆、赤豆。除此之外，其中的磷和钾含量较高，这些营养素均为人体所必需。

适宜和禁忌 适宜：高血压、高血脂患者 炒蚕豆中含有一些化学成分，食用后进入人体内，对高血脂、高血压等都有较好的改善作用，可有效控制血压、血脂，故高血压、高血脂患者适宜食用。 禁忌：消化不良者 炒蚕豆中纤维较粗，食用后会加重胃肠负担，难以消化，故消化不良者不宜食用。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。炒蚕豆中含有较高的营养价值，食用后有助于补充身体所需，还能改善便秘，故孕妇可适量食用。

婴幼儿应谨慎食用。炒蚕豆中粗纤维含量较多，不宜消化，婴幼儿肠道本身就比较虚弱，故不宜食用。

温馨提示

炒蚕豆营养价值较高，炒制后可直接食用，但不宜过量食用，否则容易引起上火。

食用方法

1、直接食用 锅里油热后放入冬菜和姜末炒出香味，下入蚕豆翻炒，出锅时加调味汁即可食用，有健脾开胃的功效。