青金桔的功效与作用、禁忌和食用方法

青金桔

功

止咳化痰、助消化、美白祛斑

宜

高血压患者

忌

糖尿病患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

青金桔个头比较小，外皮呈青绿色，气味芬芳，有非常清新的柑橘味，主要产于中国海南与越南。青金桔的特点是果皮和果肉可以一起食用，嚼食后顿觉喉间津润、满口生香。具有止咳化痰、助消化、维护心血管功能、美白祛斑的功效。 1、止咳化痰 青金桔果肉内含维生素C、维生素A、维生素P和芳香油、类胡萝卜素等多种物质，有助于止咳平喘、生津健脾。 2、助消化 青金桔皮含有挥发性芳香油，其成分为柠檬萜、橙皮甙、脂肪酸，不仅增进食欲，还有助于消化。 3、维护心血管功能 青金桔中含有的维生素与青金桔甙等成分，可维护心血管功能，防止血管硬化，适合高血压患者食用。 4、美白祛斑 青金桔中含有丰富的维生素C，有美白皮肤的功效，其中维生素A还可以帮助缓解色素沉淀，增强皮肤光泽与弹性，减缓衰老，紧致皮肤，祛斑美容。

营养价值

青金桔营养丰富，果肉中含有很高的维生素C维生素A、维生素P、类胡萝卜素等物质，同时还富含糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精等，对人体十分有益。

适宜和禁忌 适宜：高血压患者 青金桔含有丰富的维生素C，可以维护心血管功能，防止血管硬化，适合高血压患者食用。 禁忌：糖尿病患者 青金桔所含糖分较多，糖尿病患者食用可升高血糖，不利于病情控制。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。孕妇食用青金桔可以缓解呕吐等妊娠反应，还可以补充维生素C、维生素A以及其他多种营养元素。

婴幼儿应少吃。青金桔较酸涩，婴幼儿多食可能会损伤脾胃，故应少吃。

温馨提示

饭前或空腹时不宜吃青金桔，因为青金桔中的有机酸会刺激胃壁的黏膜，引起胃部不适。

食用方法

1、生吃 新鲜青金桔将皮去除后可直接生吃，能有效补充体内所需的维生素及胡萝卜素，也可以止咳化痰。 2、榨汁 将青金桔清洗干净，连皮带果肉一起放入榨汁机里，加入适量清水榨成汁，过滤以后倒入杯中直接饮用，能够起到美容养颜的作用。