刺苋菜的功效与作用、禁忌和食用方法

刺苋菜

功

清热解毒、补充营养、促进发育

宜

一般人群均适宜

忌

脾虚便溏、慢性腹泻者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

刺苋菜一般指刺苋，是苋科、苋属一年生草本植物。刺苋菜的叶呈卵形或棱形，菜叶有绿色或紫红色，茎部纤维一般较粗，咀嚼时会有渣。刺苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香。具有清热解毒、补充营养、促进发育、明目等功效。 1、清热解毒 刺苋菜性味甘凉，具有清热解毒的功效，可清利湿热、清肝解毒、凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的咽喉红肿不利等，均有一定的作用。 2、补充营养 刺苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物质，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体。 3、促进发育 刺苋菜中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼和牙齿的生长，并可以防止肌肉痉挛。刺苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后较容易被吸收利用，对骨折愈合也具有一定的食疗价值。 4、明目 刺苋菜中所含有丰富的矿物质、胡萝卜素、维生素C以及维生素A，具有明目的功效，有助于缓解模糊视力、夜盲症与干眼病。

营养价值

刺苋菜含有丰富的营养成分，具有较高的营养价值，主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B2、维生素E、维生素C、胡萝卜素、烟酸、碳水化合物，以及含有钙、铁、钾、磷、镁、钠等微量元素。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，既能补充丰富的维生素、矿物质，又有帮助消化。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均可食用。 禁忌：脾虚便溏、慢性腹泻者 刺苋菜性凉，有清热之作用，属寒凉食材，脾虚便溏、慢性腹泻者过量食用会增加腹泻的次数，加重病情，故应谨慎食用。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。孕妇食用刺苋菜能增加血红蛋白含量，提高抗氧能力，促进造血功能，有利于宝宝的生长和发育。

婴幼儿应少吃。刺苋菜含有丰富的营养成分，尤其是赖氨酸，婴幼儿食用有助于生长发育，但因其性凉，且含有粗纤维，对胃肠道有刺激，故应少吃。

温馨提示

刺苋菜性凉，不宜过量食用，以免刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻的症状。

食用方法

1、熬粥 将刺苋菜洗干净入水加入米煮成粥，营养价值非常丰富。 2、炒制 刺苋菜洗干净入锅中炒制，炒熟后即可食用。