白开水的功效与作用、禁忌和食用方法

白开水

功

润肠道、排毒养颜、提神

宜

上火者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

白开水是日常生活中人们喝得较多的食用水。白开水清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，具有润肠道、排毒养颜、提神等功效。 1、润肠道 喝白开水能够润滑肠道，从而把有害的物质排出体外。 2、排毒养颜 喝白开水可以帮助人体尿液排出，从而起到一定的排毒养颜作用，而且以这种方式排出体内的毒素，可以减少皮肤色斑的沉着。 3、提神 当身体水分不充足时，容易出现疲劳。因此，适当补充身体的水分能够帮助提神，特别是对于久坐的上班族，或长期在高温环境下的人，应该多饮用白开水。

营养价值

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，其中的钙、镁元素对身体有益。

白开水含有大量的二氧化碳和碳酸氢根，本身就是一种温和的酸碱缓冲液，可以调节胃酸平衡，同时含有多种离子，调节消化液的离子比例。

适宜和禁忌 适宜：上火者 喝白开水可以促进肠道蠕动，清除体内毒素，上火的人可以饮用白开水，给身体补充水分，缓解上火的症状。 禁忌：无特殊禁忌人群 无特殊禁忌人群。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。孕妇饮用白开水有利于身体健康，可以补充水分。

婴幼儿可适量饮用。婴幼儿正处于身体发育阶段，需要补充必要的水分，促进身体发育。

温馨提示

宜饮用煮沸3分钟后的新鲜白开水，不宜喝过多重复煮沸的白开水。喝水不宜过多，也不宜过少，过多会导致加重肾脏负担，过少除了会造成血液的黏稠度增加，而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。

食用方法

1、直接饮用 健康成年人适宜每天饮用适量的白开水，具有补充水分、防止便秘的功效。