椰油的功效与作用、禁忌和食用方法

椰油

功

排毒、美容

宜

一般人群均适宜

忌

过敏体质者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

椰油为棕榈种植物椰子的胚乳，经碾碎烘蒸后所榨取的油，其中含有丰富的微量元素，有较好的保健保养作用。具有排毒、美容、减肥等功效。 1、减肥 椰油是中链脂肪酸，能增加热量的燃烧率，帮助减肥瘦身。 2、排毒 椰油对于毒素有较强烈的排他性，可以将体内肠胃及身体其他部位堆积的毒素排出体外，起到排毒的作用。 3、美容 椰油是饱和脂肪，脂质稳定，有一定的抗氧化能力，可以在一定程度上防止自由基的产生。椰油可以滋润皮肤，改善干燥肤质，能帮助消除皱纹、粉刺等，可作为护肤油。

营养价值

椰油中含油脂、链脂肪酸、游离脂肪酸、亚油酸、棕榈酸、羊脂酸、脂蜡酸、羊蜡酸、油酸、月桂酸；其中还含有甾醇，而甾醇中含豆甾三烯醇、豆甾醇及甾醇、β-谷甾醇等成分，可治疥癣、冻疮，具有抗菌排毒、美容养颜、减肥、抗氧化的功效。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均可食用。 禁忌：过敏体质者 椰油中含有的一些物质可能会变成过敏原，过敏人群不宜食用椰油，以免诱发过敏反应。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。比起其他的食用油，椰油是一种非常适合孕妇食用的油类。椰油中含有50％的月桂酸，月桂酸可促进母乳生成，孕妇食用椰油能有效增加母乳的产量。

婴幼儿可适量食用。椰油是椰子榨取而成，其中含有多种营养物质，婴幼儿食用有利于身体生长发育。

温馨提示

不管椰油是融化还是凝固，都不用担心品质产生问题，椰油放在室温中保存时，夏天会呈现液状，冬天则会变成固体块状，春秋天则是乳霜状，椰油的温度变化点在25摄氏度左右，所以它的状态会随着气候的变化而改变。

食用方法

1、直接食用 早晨直接服用1~2勺椰油，不仅为口腔杀菌，而且可以清理喉咙。 2、调味 椰油在25℃以下的时候是固态，可直接涂抹在面包上食用，椰油较其他的食用油更容易水解，比较容易消化。