小麦胚芽的功效与作用、禁忌和食用方法

小麦胚芽

功

增强体力、美容护肤、延缓衰老

宜

儿童、老年人、脑力劳动者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

小麦胚芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的2.5％，是小麦中营养价值最高的部分，含丰富的蛋白质及维生素E、维生素B1，不但含有全面、丰富均衡的营养，而且经常食用可保持人体的心脏、血液、骨骼、肌肉、神经的功能正常。具有增强体力、美容护肤、延缓衰老等功效。 1、增强体力 小麦胚芽中含有二十二、二十五、二十六、二十八等碳烯醇，这些高级醇对改善机体基础代谢率、反应时间、反射性、灵敏性、肌肉机能和强化机体心负荷功能、增强体力、耐力、爆发力等有一定功效，其中尤以二十八醇对人体具众多生理活性而受人瞩目。 2、促进肠道健康 小麦胚芽含有大量的膳食纤维，不但降低胆固醇、降低血糖，而且有润肠通便之功效。 3、促进生长发育 小麦胚芽中有丰富的镁、磷、钾、锌、铁、锰等矿物质，为人体所必需，品种比较全面，尤其微量元素硒等较其它食物含量高。这些矿物元素对维持人体健康，特别是对促进儿童的生长发育有重要作用。 4、防止动脉硬化 小麦胚芽中的脂肪是优质的植物脂肪酸，84％是对人体有益的不饱和脂肪酸，特别是其中的亚油酸等是人体三种必需脂肪酸中最重要的一种，其含量占整个小麦胚芽油脂的十分之一还多，它能与人体血管中的胆固醇起酯化反应，具有防止人体动脉硬化之功效。 5、延缓衰老 小麦胚芽蛋白中还含有一种谷胱甘肽，它具有抗氧化、延缓衰老的功能。通过谷胱甘肽催化，可与过氧化物反应，还原氧化物，保护人体细胞免受氧化损害，特别能保护大脑功能，并能传递氨基酸生物功能，促进生长发育。 6、美容护肤 小麦胚芽中所含的维生素E远比其他植物丰富，居各植物油之首，而且含有全价的维生素E。其中α体、β体所占比例大，各约占60％和35％左右，这是其它食品所无法比拟的。而维生素E是天然的抗氧化剂，维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

营养价值

小麦胚芽虽然仅占麦粒重量的2％，但营养却占整个麦粒的97％，其中蕴藏着50多种人体所需丰富营养及一些还未被当今科学发现的微量生理活性成分，具有极高的营养价值和药用价值，小麦胚芽对人体健康的神奇作用，为世界所公认。

1、据现代科学研究测定，小麦胚芽的蛋白质含量为31％以上，是一种优质蛋白质。其中含有人体必需的8种氨基酸，特别是赖氨酸的含量占18.5％，比大米、白面高出6-7倍。

2、小麦胚芽中亚油酸的含量占60％，其中80％是多不饱和脂肪酸，而亚油酸正是人体三种必需脂肪酸中最重要的一种，具有降低血脂，防止动脉粥样硬化的作用。

3、小麦胚芽含有丰富的多种维生素，维生素B1的含量分别是面粉的15倍，大米的12倍、黄豆的28倍、牛肉的33倍、鸡蛋的57倍；维生素B2的含量分别是面粉的10倍、大米的8倍、黄豆的1.7倍、牛肉的3倍、鸡蛋的2倍。特别是维生素E的含量，高达34.9mg/100g。营养学家称它是天然维生素E的仓库，有增强脑细胞活力、延缓衰老的功能。

4、小麦胚芽还含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素。

5、小麦胚芽中色素的成分是小麦黄酮，它是一种水溶性色素，对心血管疾病具有很好的治疗功能。

6、小麦胚芽中的谷胱甘肽，有人称它为抗癌因子，它对抑制癌症有显著的效果。

7、小麦胚芽含有大量的膳食纤维，具有解除便秘、降低血脂、降低餐后血糖等功效，以及减肥、排毒之功能。

8、小麦胚芽还含有较高的碳水化合物，含量高达47％。其中半纤维素15.3％、纤维素16.9％、淀粉31.5％、糖36.3％（蔗糖55.9％、鼠李糖38.1％、果糖2.8％、葡萄糖2.1％、蜜二糖1.1％），低聚糖占9.7％，是一种易于人体消化的碳水化合物营养源。

适宜和禁忌 适宜：儿童、老年人、脑力劳动者 小麦胚芽营养丰富，是儿童、老年人、脑力劳动者的保健佳品。可以制成冲剂食用，也可以直接用于煮粥、蒸饭、制作面包、馒头、面条等，食用时适量加入即可。 禁忌：无特殊禁忌人群 无特殊禁忌人群。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。小麦胚芽被视为养生的天然宝物，而且小麦胚芽中蛋白质含量丰富，且为优质蛋白质，还含有亚油酸，孕妇食用可提高自身免疫，促进胎儿发育，特别是胎儿大脑和心脏发育。

婴幼儿可适量食用。小麦胚芽包含着丰富、均衡，且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成分，故婴幼儿食用对生长发育有积极的作用。

温馨提示

避光密封，在阴凉干燥处保存。

食用方法

1、煮粥 煮粥时加入适量小麦胚芽同煮，能缓解肌肉疲劳、促进骨骼发育、预防心脑血管疾病。 2、生食 小麦胚芽可直接夹入面包、糕点、馒头等食用，能增加食物营养。