喝牛奶后肚子胀气怎么缓解

喝牛奶后肚子胀气，可通过按摩、增加活动量、服用益生菌缓解症状。喝牛奶后出现肚子胀气，是因为牛奶在胃内消化时容易产生大量的气体，从而引起胀气。可用手掌心搓热后围绕肚脐的周围顺时针按摩腹部15分钟，也可到户外散步、快走增加活动量，促进肠道蠕动增快，有利于气体排出，缓解肚子胀气。肠道菌群紊乱的患者，也可以适当补充益生菌，例如布拉氏酵母菌、双歧杆菌、枯草杆菌等，改善肠道内环境，促进肠道菌群的平衡，也有利于改善肚子胀气。平时不建议吃过多的产气食物，以容易消化、软烂的食物为主。