燕麦香蕉粥的功效与作用、禁忌和食用方法

燕麦香蕉粥

功

补充营养、提供能量

宜

一般人群均适宜

忌

食少便溏者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

燕麦香蕉粥口感香甜顺滑，营养价值较高，具有能够补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 燕麦香蕉粥里含有丰富的蛋白质，以及多种维生素、矿物质等营养成分，适量食用能够帮助人体补充部分所需的营养物质，满足人体对营养的需求。 2、提供能量 燕麦香蕉粥中含有大量碳水化合物成分，能够为机体提供能量，因此适量食用燕麦香蕉粥，可以满足新陈代谢所需，维持机体正常生命活动。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹与香蕉均属寒凉食物，同食易刺激肠胃，引起腹泻等不适，故螃蟹不宜与燕麦香蕉粥同食。 温馨提示

燕麦香蕉粥中燕麦的植酸含量较高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡，故在摄入燕麦香蕉粥时需注意适量。

食用方法

1、煮粥 首先取适量燕麦放入锅中，然后将香蕉切块后倒入锅中，加入适量清水，盖上锅盖小火慢熬一小时后，制成燕麦香蕉粥即可食用。