大叶青菜的功效与作用、禁忌和食用方法

大叶青菜

功

补充营养、润肠通便

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

大叶青菜通常是指叶子较大的青菜，比如菠菜、白菜、芹菜，含有维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养元素，但需要注意，大叶青菜不能当成药物来进行治疗，大叶青菜具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 大叶青菜中含有维生素C、胡萝卜素等矿物质以及维生素成分，可以帮助营养的吸收，有助于全面补充营养。 2、润肠通便 大叶青菜中含有纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而使肠道更加通畅。 不宜同食 1、黄瓜 黄瓜里含有维生素C分解酶，会破坏大叶青菜中的维生素C，从而降低营养价值。 温馨提示

大叶青菜应避免一次性食用太多，以免出现腹胀、腹痛等消化道不适症状。

食用方法

1、炒制 取适量大叶青菜，洗净后加油盐生抽炒熟即可。