水果坚果麦片的功效与作用、禁忌和食用方法

水果坚果麦片

功

补充营养、润肠通便

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

水果坚果麦片通常作为早餐食用，不仅营养丰富，而且饱腹感强，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 水果坚果麦片含有蛋白质、脂肪及维生素E、钙、钾等多种营养成分，可以为机体补充营养物质，有助于人体的生长发育。 2、润肠通便 水果坚果麦片富含膳食纤维，而膳食纤维不能被人体消化和吸收，在通过消化道过程中可吸水膨胀，刺激和促进肠蠕动，使粪便易于排出，有助于预防便秘。 不宜同食 1、菠菜 菠菜中含有草酸，和水果坚果麦片同食会形成草酸钙，造成腹部积食、消化不良甚至结石的发生。 温馨提示

水果坚果麦片不宜大量食用，否则会增加胃肠道负担，引起腹胀。

食用方法

1、冲泡 取适量水果坚果麦片放入小碗或杯中，加入适量沸水冲泡，用小勺搅拌均匀，待稍微放凉后即可食用。