带壳谷子煮水的功效与作用、禁忌和食用方法

带壳谷子煮水

功

改善睡眠质量、提供营养

宜

一般人群均适宜

忌

体质虚寒者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

谷子是禾本科栗属一年生草本植物，又被称为粟、小米。带壳的谷子即未脱去外壳，仍保留谷糠，煮水喝具有改善睡眠质量、提供营养的功效。 1、改善睡眠质量 谷糠中的主要成分是谷维醇，可以营养神经，适合神经衰弱的人群饮用，具有改善睡眠质量的作用，适用于失眠、心悸、健忘、烦躁易怒等症。 2、提供营养 谷糠中含有维生素、柠檬酸以及各种微量元素，而谷子中含有能量、蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维，带壳谷子煮水可以为人体生命活动提供需要的营养物质。 不宜同食 1、杏仁 带壳谷子和杏仁大量同食，有可能会引起呕吐现象。 温馨提示

带壳谷子煮水不建议长期饮用，如出现身体不适症状，还应及时前往医院就诊治疗。

食用方法

1、煎服 取带壳谷子适量，包入干净纱布中，加入水煎煮，煮熟后即可关火，去渣饮水。