小米红豆花生红枣粥的功效与作用、禁忌和食用方法

小米红豆花生红枣粥

功

提供营养、提供能量

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

小米红豆花生红枣粥鲜香可口，营养丰富，具有提供营养、提供能量等功效。 1、提供营养 小米红豆花生红枣粥富含多种营养成分，如碳水化合物、维生素A、膳食纤维、蛋白质、磷、镁、钙、钾等，因此适量食用小米红豆花生红枣粥具有提供营养的功效。 2、提供能量 小米红豆花生红枣粥中含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分，进食后可以为机体提供能量，有助于缓解饥饿。 不宜同食 1、芋头 芋头和红豆同属产气食物，同食可能会导致肠道产气过多，增加胃肠道负担，引起消化不良，出现恶心、呕吐、腹胀等不适症状，因此小米红豆花生红枣粥不宜与芋头同食。 温馨提示

小米红豆花生红枣粥中含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。

食用方法

1、煮粥 将红豆提前浸泡2小时，然后取适量小米、花生、红枣洗净，再一起放入锅中，加水煮开，转小火慢煮至食材熟透即可盛出食用。