人性菜的功效与作用、禁忌和食用方法

人性菜

功

补充营养物质、润肠通便

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

人性菜又叫做苋菜，为苋属中以嫩茎叶为食的一年生草本植物，其含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等多种营养物质，具有补充营养物质、润肠通便等功效。 1、补充营养物质 人性菜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、水分等营养物质，以及维生素E、维生素C、叶酸等多种维生素，还含有钙、磷、钾等多种微量元素，具有补充营养物质的功效。 2、润肠通便 人性菜中含有大量的水分及膳食纤维成分，其中水分可润滑肠道，膳食纤维成分可刺激胃肠道蠕动，促进肠内容物的排出，故其具有润肠通便的功效。 不宜同食 1、牛奶 人性菜中含有较多的维生素C，与牛奶中的钙结合，易发生凝固，不利于人体吸收。 温馨提示

人性菜性质寒凉，不可多食，以免引起腹泻。

食用方法

1、炒制 将锅烧热后，放油，再将人性菜放入锅中进行炒制。