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功
提供营养、增加饱腹感
宜
一般人群均适宜
忌
无特殊禁忌人群
营养功效 注意事项 食用方法
小米红枣燕麦粥是一道生活中常见的粥品，味道鲜甜，具有提供营养、增加饱腹感等功效。 1、提供营养 小米富含碳水化合物，以及钾、钙、镁、磷等物质，红枣含有维生素C、碳水化合物、膳食纤维等物质，燕麦含有纤维素、蛋白质、维生素B1、磷、钾、锌等成分。三者一起制成的小米红枣燕麦粥能够为身体提供营养，适量食用对健康有益。 2、增加饱腹感 小米红枣燕麦粥中含有丰富的膳食纤维成分，膳食纤维在胃内可吸水膨胀，容易增加胃内容物的容积，易增加饱腹感，以减少其他食物的摄入。 不宜同食 1、杏仁 小米补中益气，杏仁散气润肠，一补一散功能相悖，两者同食可能会引起吐泻等症状，因此小米红枣燕麦粥不宜与杏仁同食。 温馨提示
小米红枣燕麦粥不宜吃多了，以免增加胃肠负担，引起不适。
1、煮粥 取适量小米、红枣、燕麦淘洗干净，再一起放入锅中加水煮开，然后转小火慢煮至食材熟透即可盛出食用。
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