亚麻籽和黑芝麻一起吃的功效与作用、禁忌和食用方法

亚麻籽和黑芝麻一起吃

功

补充营养、促进排便、提供能量

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

亚麻籽和黑芝麻均有丰富的营养，亚麻籽和黑芝麻一起吃具有补充营养、促进排便、提供能量等功效。 1、补充营养 亚麻籽中含有蛋白质、维生素K、叶酸等成分，黑芝麻中含有脂肪酸、维生素E、钾、钙等成分。因此亚麻籽和黑芝麻一起吃有补充营养的功效，食用后对人体有益。 2、促进排便 亚麻籽和黑芝麻中富含膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，亚麻籽和黑芝麻一起吃可以起到促进排便的功效，利于缓解排便困难引起的不适。 3、提供能量 亚麻籽和黑芝麻中均富含蛋白质、脂类和碳水化合物，能量主要来自上述三大营养物质，亚麻籽和黑芝麻一起吃有提供能量的功效，可以维持体温并满足各种活动对能量的需要。 不宜同食 1、炸鸡 亚麻籽、黑芝麻与炸鸡热量均较高，同时大量摄入易引起热量超标，长期如此易引起肥胖，故亚麻籽、黑芝麻不宜与炸鸡同食。 温馨提示

建议适量食用亚麻籽和黑芝麻，因其中含有丰富的膳食纤维，若过量食用，可引起胃胀、腹泻等不适。

食用方法

1、研磨 取适量亚麻籽和黑芝麻分开炒熟，冷却后放入食品料理机研磨杯中，打碎成粉末即可食用。