山药红枣牛奶的功效与作用、禁忌和食用方法

山药红枣牛奶

功

润肠通便、补充营养

宜

便秘患者

忌

乳糖不耐受者、湿盛中满者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

山药为薯蓣科植物薯蓣的块状茎，也叫怀山药，属于多年生缠绕草本植物；红枣为鼠李科枣属植物，也叫大枣；而牛奶为母奶牛分泌的乳汁，山药红枣牛奶具有润肠通便、补充营养等功效。 1、润肠通便 山药及红枣为植物性食物，山药中含有一定的膳食纤维，食用后可帮助促进胃肠道蠕动，增加粪便体积。而牛奶含有大量水分，可润滑肠道，增加粪便水分，故山药红枣牛奶可起到润肠通便的作用。 2、补充营养 山药含有较多碳水化合物、膳食纤维、维生素C等营养元素；红枣含有较多糖分、碳水化合物、维生素A、氨基酸等；而牛奶含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、钾等，故适量食用山药红枣牛奶可帮助机体补充一定营养物质。 不宜同食 1、洋葱 山药为一种中药，不能与辛辣刺激性食物一起食用，例如洋葱，以免降低药物的治疗效果。因此山药红枣牛奶不宜与洋葱同食。 温馨提示

山药红枣牛奶不宜喝多了，以免增加胃肠负担，引起不适。

食用方法

1、熬煮 将山药削皮洗净并切块，与红枣、牛奶一起放入容器内熬煮熟透即可食用。