燕麦糊的功效与作用、禁忌和食用方法

燕麦糊

功

补充营养、缓解饥饿

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

燕麦糊主要由燕麦粉经米汤冲泡而得，具有补充营养、缓解饥饿等功效。 1、补充营养 燕麦糊中含有维生素E、铜、锌、硒、镁等营养物质，适量食用，可为机体补充部分营养物质，有利于身体健康。 2、缓解饥饿 燕麦糊膳食纤维含量丰富，该成分具有吸水性且不溶于水的特性，食用后可增加食物体积，故适量食用可帮助增加饱腹感，帮助缓解饥饿。 不宜同食 1、蜂蜜 燕麦糊富含膳食纤维，具有润肠通便的功效，与蜂蜜搭配可使润肠通便的作用增强，从而可能会引起腹泻，故燕麦糊不宜与蜂蜜同食。 温馨提示

燕麦糊中的植酸含量较高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡，故在摄入燕麦糊时需注意适量。

食用方法

1、冲调 取适量燕麦粉装入容器中，并添加米汤，搅拌后即可食用。