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功
补充营养、促进排便
宜
一般人群均适宜
忌
无特殊禁忌人群
营养功效 注意事项 食用方法
黑米又名血糯米，是禾本科植物黑稻的种子，黑豆为豆科草本植物大豆的干燥成熟种子，黑芝麻为脂麻科植物脂麻的干燥成熟种子，核桃又称胡桃，为胡桃科胡桃属落叶乔木。黑米黑豆黑芝麻核桃具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 黑米黑豆黑芝麻核桃含有一定的维生素、矿物质等营养物质，适当食用可以为人体补充多种营养元素，促进生长发育。 2、促进排便 黑米黑豆黑芝麻核桃中，黑米、黑豆中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。且黑豆中含有寡糖，有利于双歧杆菌增殖，从而改善肠内环境，具有整肠作用。而黑芝麻中含有脂肪油，可以润滑肠道，从而促进排便，可用于便秘患者。 不宜同食 1、黄豆 核桃与黄豆同食，可能会引起腹胀、消化不良的症状。 温馨提示
黑米、黑豆、黑芝麻、核桃为常见食材，无法代替药物发挥治疗疾病的效果，若有身体不适建议及时就医治疗。
1、研磨冲服 将黑米、黑豆、黑芝麻、核桃研磨成粉后开水冲服。
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