燕窝和鸡蛋哪个更有营养

燕窝和鸡蛋相比较，燕窝比较有营养。燕窝含有的热量的蛋白质比较高，但是燕窝不可以长期服用，长期服用会导致上火，特别是对于易上火的喷来说。鸡蛋含有很高的胆固醇，每天保证一个鸡蛋，可以维持身体健康，保证身体内的蛋白质。根据不同体质的人，可以选择不同的食物。但是燕窝代价比较高，鸡蛋属于平价食材。如果是特殊人群可以选择燕窝，比如孕妇。