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功
补充营养、促进消化
宜
一般人群均适宜
忌
脾胃虚寒者
营养功效 注意事项 食用方法
玉米为禾本科、玉蜀黍属植物的果实,炒玉米是玉米的一种烹饪方式,其功效与玉米一致,玉米中含有丰富的营养成分,如蛋白质、糖类、维生素等,炒玉米具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 炒玉米中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、糖类、钙、磷、铁、锌、钾等营养元素,还含有生物碱、果胶等,可为机体补充部分所需的营养物质,为身体提供能量,维持日常活动。 2、促进消化 炒玉米中含有一定量的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,促进胃肠道内容物排空,通过肠道时可吸收水分,增加粪便体积,适用于消化不良,大便干结、排便困难等症。 不宜同食 1、红薯 炒玉米、红薯中均含有大量淀粉,二者一起进食过多容易增加肠胃负担,机体不易消化吸收。 温馨提示
炒玉米一次性不宜食用太多,以免增加肠胃负担,出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。
1、直接食用 取适量玉米切小块,或剥玉米粒备用,锅中烧油,下入葱姜蒜爆香,加入玉米翻炒,还可放入豌豆、胡萝卜一起炒制,加盐、生抽调味,炒熟后盛出即可直接食用。
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