炒熟花生米的功效与作用、禁忌和食用方法

炒熟花生米

功

补充营养、润肠通便、健脾养胃

宜

一般人群均适宜

忌

花生过敏者、痛风患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

花生米一般是指落花生，为豆科、落花生属一年生草本植物的果实，炒熟花生米是一种烹饪方式，为常见的菜品，其营养丰富含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分，炒熟花生米具有补充营养、润肠通便、健脾养胃的功效。 1、补充营养 炒熟花生米中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E及铁、钙、钾、磷、钠等营养元素，可为机体补充部分所需的营养物质。 2、润肠通便 花生米中含有脂肪，炒熟花生米多用油炒制，除了本身的脂肪含量，还有食用油中的油脂，可帮助润滑肠道，且花生米中含有一定量的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，增加粪便体积，能够缓解大便干硬、排便困难等症。 3、健脾养胃 炒熟花生米性味甘、平，入脾经，具有健脾养胃的功效，适用于脾虚不运、营养不良。 不宜同食 1、火龙果 火龙果、炒熟花生米均具有润肠通便的功效，二者一同进食过多易致腹泻。 温馨提示

炒熟花生米中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等，适当食用可为机体补充多种营养物质。

食用方法

1、炒制 取适量花生米备用，锅中烧油，放入花生米炒制，加入适量盐调味，炒至表皮变色即可盛出食用。