红枣燕麦粥的功效与作用、禁忌和食用方法

红枣燕麦粥

功

补充营养、润肠通便

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

红枣燕麦粥营养丰富，美味可口，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 红枣燕麦粥中含有碳水化合物、维生素、烟酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维，除此之外还有钙、铁、磷等营养成分，具有补充营养的功效。 2、润肠通便 红枣燕麦粥中含有丰富的膳食纤维，可吸附水分，使粪便软化更易排出，还可促进胃肠道蠕动，有润肠通便的功效，适用于排便不畅等症。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的茶碱、鞣酸等物质，可能与红枣燕麦粥中的某些成分反应，影响营养吸收，降低食用价值，故不宜同食。 温馨提示

建议选择个大、红润饱满、味甜的红枣与燕麦煮粥，可以提升口感。

食用方法

1、煮粥 将红枣洗净去核，与燕麦一同放入锅中，煮至软烂后即可食用。