白榄煲瘦肉的功效与作用、禁忌和食用方法

白榄煲瘦肉

功

补充营养、缓解饥饿

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

白榄为橄榄科橄榄属植物白榄的果实，瘦肉一般指猪等家畜身上蛋白质含量较高而脂肪含量较低的肉，白榄煲瘦肉具有补充营养、缓解饥饿等功效。 1、补充营养 白榄含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、钙、磷等营养物质，瘦肉含有较多的蛋白质，适量食用白榄煲瘦肉可为机体补充营养，有利于身体健康。 2、缓解饥饿 白榄膳食纤维含量较为丰富，而膳食纤维具有吸水性且不溶于水的特性，食用后可增加食物体积。而瘦肉含有较多的蛋白质，通常需要较长时间消化与吸收。故适量食用白榄煲瘦肉，可有助于缓解饥饿，增加饱腹感。 不宜同食 1、黄豆 黄豆和猪肉都属于蛋白质含量比较丰富的食物，相对不易消化，因此黄豆和猪肉一同食用，可能引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。 温馨提示

白榄煲瘦肉不宜多吃，以免增加胃肠负担，引起不适。

食用方法

1、直接食用 将白榄、瘦肉处理好后放入锅中，加入适量清水熬煮，并按个人口味添加调味品，出锅后即可直接食用。