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花生和莲子煮着吃的功效与作用、禁忌和食用方法

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花生和莲子煮着吃

补充营养、提供能量

一般人群均适宜

高脂血症患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

花生、莲子胃常见的食材,其营养价值丰富,口感香醇,花生和莲子煮着吃具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 花生中含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、维生素E等营养物质。莲子中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。因此花生和莲子煮着吃可为机体补充多种营养物质,有利于机体健康。 2、提供能量 花生、莲子含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物,可在体内代谢,为机体提供能量,花生和莲子煮着吃有助于缓解饥饿、疲劳等情况。 不宜同食 1、蕨菜 花生和莲子一起煮,不宜再食用蕨菜,因为花生和蕨菜一同食用,可能会引起胃肠道不适,出现腹胀、腹泻等不良反应。 温馨提示

花生和莲子煮着吃不宜大量食用,否则会增加胃肠道负担,引起腹胀。

食用方法

1、煮服 将花生和莲子洗净后,一起放入锅中,并加入适量清水,煮40分钟左右后,即可食用。

标签: 药食功效 

作者:标药网官方 @ 标药网   2024-11-28

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