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功
养胃、美容养颜、促排便
宜
消化不良、便秘者
忌
高血压、高血糖患者
营养功效 注意事项 食用方法
苏打水是碳酸氢钠的水溶液，苏打水呈弱碱性，可中和胃酸、抗氧化，有助于缓解消化不良和便秘症状。医学上外用苏打水还可消毒杀菌，具有养胃、美容养颜、促排便的功效。 1、养胃 适量饮用苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸，强化肠胃消化、吸收作用，故胃酸分泌过多者可适量饮用。 2、美容养颜 苏打水有美容养颜的功效，能帮助缓解皮肤老化，早晚用苏打水洗脸还可软化粗糙的皮肤，加速死皮脱落，能够使肌肤变的清爽、光滑，同时增强皮肤的吸收能力。 3、促排便 苏打水中的微量元素钙、镁可以使大便变软，增加肠道的蠕动，有助于肠道肌肉的松弛。硒元素可使胃肠壁增厚，故适量饮用苏打水可帮助缓解便秘。
苏打水中最主要的营养成分是钠元素，苏打水中的钠是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。参与水的代谢，可调节人体内水分与渗透压，维持体内酸碱平衡，还能维持血压正常，增强神经肌肉的兴奋性。苏打水呈碱性，能中和胃酸，有养胃、健胃的作用。
适宜和禁忌 适宜：消化不良、便秘者 苏打水能中和胃酸、加快胃肠蠕动，有养胃、促排便的功效，消化不良、便秘者及胃酸过多的人群适宜饮用。 禁忌：高血压、高血糖患者 高血压患者不宜饮用苏打水，苏打水含钠高，高血压患者食用可能引起不适。经过加工的苏打水还含有甜味剂和香料，高糖分的苏打水喝多了会引起肥胖，导致血糖增高，对身体健康不利，高血糖患者应该尽量少饮用。 母婴宜忌
孕妇应谨慎饮用。孕妇不宜多喝苏打水，尤其是胃酸分泌过少的孕妇，多喝可能引起不适。
婴幼儿应谨慎饮用。婴幼儿不宜多喝苏打水，苏打水含钠高，摄入过多不利健康。
温馨提示
购买苏打水要注意配料表中是否有碳酸氢钠字样，只含二氧化碳的苏打水并不能起到有益健康的作用，同时要尽量选择配料表中添加剂相对较少的产品。如果不喜欢苏打水的味道，可以冷藏或冰镇后饮用。
1、直接饮用 将适量的苏打粉放入瓶子中，加满凉开水，摇晃瓶子至苏打充分溶解在水中，即可直接饮用，也可在苏打水中加入柠檬酸钠或米醋改善口感。
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