橙子柠檬水的功效与作用、禁忌和食用方法

橙子柠檬水

功

补充营养、润肠通便

宜

便秘者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，其口感酸甜；柠檬为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，口感偏酸。两者均含有丰富的营养成分，如维生素、膳食纤维等，橙子柠檬水具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 橙子柠檬水含有较多的水分、膳食纤维及多种维生素、矿物质等营养物质，适量饮用可帮助补充身体所需的部分营养成分。 2、润肠通便 橙子柠檬水中含有大量膳食纤维，而膳食纤维具有吸水性且不溶于水的特性，进入肠道后可增加粪便的体积，有助于软化粪便，促进排便，可缓解大便干燥及排便困难的症状。 不宜同食 1、牛奶 橙子柠檬水不宜与牛奶一同食用，牛奶中的蛋白质会与橙子柠檬水中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响人体的消化吸收。 温馨提示

橙子柠檬水中含有大量的果酸成分，食用后会刺激胃酸的分泌，不建议患有消化道溃疡的人群食用，不然就会加重对溃疡面的刺激，引起身体出现不适。

食用方法

1、泡服 可取适量橙子、柠檬切片，放入杯中，加入温水冲泡即可。