木瓜和玉米一起煮的功效与作用、禁忌和食用方法

木瓜和玉米一起煮

功

补充营养、促进肠道蠕动

宜

一般人群均适宜

忌

高血糖患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

木瓜酸甜多汁，玉米糯中带甜，木瓜和玉米一起煮具有补充营养、促进肠道蠕动等功效。 1、补充营养 木瓜中含有碳水化合物、果糖、有机酸、维生素A、维生素C、叶酸等营养物质；玉米中含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、烟酸等营养物质，因此木瓜和玉米一起煮具有补充营养物质的功效。 2、促进肠道蠕动 木瓜和玉米中含有膳食纤维成分，无法被人体消化与吸收，进入肠道后会吸水膨胀，刺激肠道蠕动，因此木瓜和玉米一起煮具有促进肠道蠕动的功效，可帮助缓解便秘的症状。 不宜同食 1、豆浆 豆浆与木瓜、玉米均含有丰富的蛋白质，若大量同食，可加重胃肠道的负担，引起胃胀等不适。 温馨提示

建议适量食用木瓜和玉米，因其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质，若大量食用，可导致热量摄入超标而引起肥胖。

食用方法

1、炖煮 将木瓜洗净、去皮、切块，玉米洗净、切块，一同放入锅中，加水进行炖煮，煮熟后，即可食用。