怎样才能消除失眠

失眠是非常常见的一种现象，想要消除失眠，主要是确定导致失眠的病因。如果是室内环境过度的不安静或者炎热，导致的入睡困难，应该创造安静、舒适的睡眠环境，避免吵杂。如果是胃不舒服导致的失眠，在睡觉之前的两个小时之内不要进食，要注意避免暴饮暴食，少吃刺激性的食品，晚餐尽量不要进食过饱。如果是焦虑症或者抑郁症，影响了入睡，可以服用抗焦虑以及抗抑郁的药物，一定要减缓生活中的压力，避免过度的紧张、胡思乱想。患有神经衰弱的人，可以多吃安神的食物，遵医嘱服用安神补脑液、B族维生素等药物。